Yoga für Mamas
Fürsorge beginnt bei dir:
Yoga für Körper, Geist & Babyglück
Die nächsten Kurse starten am
29. Oktober 2025
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PRÄNATAL-YOGA
mit Julia
Mein Kurs „Gentle Yoga – Hatha Yoga in der Schwangerschaft“ bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, deinen Körper und Geist während dieser besonderen Zeit zu stärken und zu entspannen. Der Kurs ist speziell auf die körperlichen Veränderungen und Herausforderungen der Schwangerschaft abgestimmt und hilft dir, dich optimal auf die Geburt vorzubereiten:
Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft
Pränatal-Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die sanften Übungen fördern die Flexibilität und Kraft, die du während der Schwangerschaft und für die Geburt benötigst. Gleichzeitig helfen Atemübungen und Entspannungstechniken, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, was sowohl dir als auch deinem Baby zugutekommt.
Was dich erwartet? Stärkung und Flexibilität, Atem- und Entspannungstechniken, Verbesserte Körperhaltung, Bindung zum Baby, Austausch und Gemeinschaft.
Kursdetails:
Termine: 29. Oktober 05/12./17./26. November, 03./10./17. Dezember 2025
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, ist es ratsam, in der Frühschwangerschaft auf Yoga zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu beginnen. Gib deinem Körper in den ersten Wochen viel Ruhe, um die große Umstellung auf die Schwangerschaft gut zu bewältigen. Solltest du bereits Yoga-Erfahrung haben und keine Risiko-Schwangerschaft vorliegen, kannst du gerne schon im ersten Trimester mit dem Kurs beginnen.
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POSTNATAL-YOGA
mit Julia
Mein Rückbildungsyoga-Kurs ohne Baby fokussiert sich auf deine Körpermitte insbesondere deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt an Kraft verloren haben. Mit gezielten Übungen stärkst du diese Bereiche, trainierst deine Rückenmuskulatur und erlernst Entspannungstechniken.
Vorteile von Yoga nach der Geburt
Rückbildungsyoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt deines Babys und die Rolle als Mutter stellen dein Leben auf den Kopf. Rückbildungsübungen unterstützen deinen Körper dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Yoga hilft dir außerdem, die Veränderungen deines Körpers liebevoll anzunehmen, wieder in die Selbstfürsorge zu kommen und dir eine wertvolle Auszeiten als Mama zu gönnen. Zudem mobilisierst und dehnst du im Rückbildungsyoga deinen durch das Babytragen angespannten Rücken und Nacken.
Kursdetails:
Termine: 29. Oktober 05/12./17./26. November, 03./10./17. Dezember 2025
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Startzeit: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Dieser Kurs ist bewusst ohne die Einbindung deines Babys konzipiert. Als frischgebackene Mutter sind Zeiten für dich alleine äußerst wohltuend. Zudem ist Rückbildung ohne Baby deutlich effektiver und entspannter.
Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und stärke deinen Körper und Geist mit meinem Rückbildungsyoga-Kurs.
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YOGA FÜR MAMAS
mit Julia
Dein nächster Schritt zu mehr Kraft und Balance. In dem Kurs „Hatha Yoga für innere Ruhe und Stabilität“ begleite ich dich als Mama über die Rück-bildungszeit hinaus. Gemeinsam bauen wir sanft, aber gezielt deine Körpermitte weiter auf. Gleichzeitig erwarten dich wohltuende Dehnungen für Hüfte, Nacken und Schultern – genau die Bereiche, die im Mama-Alltag oft besonders beansprucht sind. Mit einfachen, achtsamen Yoga-Übungen findest du zurück in deine Kraft, wirst beweglicher und gönnst dir wertvolle Zeit nur für dich.
In meinem Mama-Yoga-Kurs nach der Rückbildung findest du den perfekten Übergang in deine langfristige Yogapraxis. Wir stärken sanft deine Körpermitte, stabilisieren den Beckenboden und kräftigen Rücken und Bauch, damit du dich wieder stabil und sicher fühlst. Gleichzeitig lösen wir Verspannungen in Hüften, Schultern und Nacken – genau dort, wo der Mama-Alltag oft Spuren hinterlässt. So gewinnst du neue Energie, wirst beweglicher und kannst typische Beschwerden spürbar lindern. Vor allem aber geht es um dich: kleine Auszeiten, in denen du ohne Druck auftankst, zur Ruhe kommst und Schritt für Schritt mehr Balance und Gelassenheit in deinem Körper und deinem Alltag findest.
Kursdetails
Termine: 29. Oktober 05/12./17./26. November, 03./10./17. Dezember 2025
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Startzeit: Um an diesem Kurs teilzunehmen, solltest du bereits einen Rückbildungskurs nach der Geburt abgeschlossen haben.
Yoga Flow mit Julia
Anmeldung Prä- und Postnatal Yoga
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Gut zu reisen ist besser als anzukommen.
Buddha