Yoga für Mamas
Fürsorge beginnt bei dir:
Yoga für Körper, Geist & Babyglück
Die nächsten Kurse starten am 04. Dezember 2024
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PRÄNATALYOGA
mit Julia
Mein Schwangerschaftsyoga-Kurs bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, deinen Körper und Geist während dieser besonderen Zeit zu stärken und zu entspannen. Der Kurs ist speziell auf die körperlichen Veränderungen und Herausforderungen der Schwangerschaft abgestimmt und hilft dir, dich optimal auf die Geburt vorzubereiten:
Vorteile von Schwangerschaftsyoga:
Pränatal-Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die sanften Übungen fördern die Flexibilität und Kraft, die du während der Schwangerschaft und für die Geburt benötigst. Gleichzeitig helfen Atemübungen und Entspannungstechniken, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, was sowohl dir als auch deinem Baby zugutekommt.
Was dich erwartet? Stärkung und Flexibilität, Atem- und Entspannungstechniken, Verbesserte Körperhaltung, Bindung zum Baby, Austausch und Gemeinschaft.
Kursdetails:
Termine: 4./11./18. Dezember 2024, 08./15./22./29. Januar 2025, 5./12./19. Februar 2025,
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, ist es ratsam, in der Frühschwangerschaft auf Yoga zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu beginnen. Gib deinem Körper in den ersten Wochen viel Ruhe, um die große Umstellung auf die Schwangerschaft gut zu bewältigen. Solltest du bereits Yoga-Erfahrung haben und keine Risiko-Schwangerschaft vorliegen, kannst du gerne schon im ersten Trimester mit dem Kurs beginnen.
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RÜCKBILDUNGSYOGA
mit Julia
Mein Postnatalyoga-Kurs ohne Baby fokussiert sich auf deine Körpermitte insbesondere deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt an Kraft verloren haben. Mit gezielten Übungen stärkst du diese Bereiche, trainierst deine Rückenmuskulatur und erlernst Entspannungstechniken.
Vorteile von Rückbildungsyoga
Rückbildungsyoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt deines Babys und die Rolle als Mutter stellen dein Leben auf den Kopf. Rückbildungsübungen unterstützen deinen Körper dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Yoga hilft dir außerdem, die Veränderungen deines Körpers liebevoll anzunehmen, wieder in die Selbstfürsorge zu kommen und dir eine wertvolle Auszeiten als Mama zu gönnen. Zudem mobilisierst und dehnst du im Rückbildungsyoga deinen durch das Babytragen angespannten Rücken und Nacken.
Kursdetails:
Termine: 4./11./18. Dezember 2024, 08./15./22./29. Januar 2025, 5. Februar 2025,
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Startzeit: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Dieser Kurs ist bewusst ohne die Einbindung deines Babys konzipiert. Als frischgebackene Mutter sind Zeiten für dich alleine äußerst wohltuend. Zudem ist Rückbildung ohne Baby deutlich effektiver und entspannter.
Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und stärke deinen Körper und Geist mit meinem Rückbildungsyoga-Kurs.
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MAMA & BABY YOGA
mit Julia
Dieser Rückbildungsyoga-Kurs bietet dir UND deinem Baby die perfekte Möglichkeit, gemein-sam Zeit zu verbringen und gleichzeitig deinen Körper nach der Geburt zu stärken. Der Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung deiner Körpermitte – insbesondere deines Beckenbodens & tiefen Bauchmuskulatur. Dein Baby wird in einige Übungen eingebunden, was eure Bindung stärkt.
Vorteile Mama & Baby Yoga
Rückbildungsyoga hat eine umfassende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt eines Babys und die neue Rolle als Mutter bringen viele Veränderungen mit sich. Rückbildungsübungen unterstützen deinen Körper dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Zudem lernst du, achtsam auf dein Baby zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen, was eure Bindung stärkt.
Dein Baby kann bei bestimmten Übungen mit eingebunden werden, was die Bindung zwischen euch fördert und gleichzeitig den Spaß am Training erhöht. Voraussetzung ist, dass dein Baby sein Köpfchen selbst halten kann. Ansonsten wird dir dein Baby gespannt bei den Übungen folgen.
Kursdetails
Termine: 4./11./18. Dezember 2024, 08./15./22./29. Januar 2025, 5. Februar 2025,
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet.
Startzeit: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Für dein Baby packst du einfach alles ein, was du auch zu Hause benötigst (z.B. Windeln, Unterlage/Spucktuch, Fläschchen, Schnuller).
Yoga Flow mit Julia
Anmeldung Prä- und Postnatal Yoga
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E-Mail: yogaflow.on@gmail.com
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Gut zu reisen ist besser als anzukommen.
Buddha